wszystko o treningu

[...] lewa. Nawet po treningu bez ciężarów np. pompki na poręczach, podciąganie na kark, podciaganie w wąskim uchwycie etc.... na następny dzień prawa strona jest mocniej zmęczona niż lewa:/ nie wiem ocb ale zaczyna mi to przeszkasdzać. Btw. ćwicząc rok temu wszystko sie rozchodziło na dwie strony... Czy ktoś mi może wytłumaczyć na czym to polega?

[...] pije odzywke bialkowa prysznic a pozniej moje posilki prezentuja sie nastepnujaco: 1 posilek Platki owsiane,pestki dyni,slonecznika, morele suszone, daktyle,truskawki,wszystko zalane 250 chudego mlejka 2posilek 150 gram kurczaka ryz brazowy 70 g ogorek,pomidor 3posilek 150 gram kurczaka kus kus 70 g brokuly 100 gram trening potreningu [...]

Witam. Chciałem opisać mój problem, może dla niektórych wyda się to głupie ale wygląda to następująco; Przed zapisaniem się na boks (jakiś rok temu) byłem człowiekiem który był bardzo pewny siebie, jeżeli chodziło o jakieś zaczepki czy bójki (młodość) to nie wiem jak to powiedzieć, ale gdy np. miałem się z kimś bić,lub miała to być jakaś [...]

[...] daja gratis do tego (dekstroza i cos tam jeszcze). Czy mam szanse na tym cyklu zrobic dobra rzezbe i sile ? Mowie, nie chodzi mi tu o mase. Dieta , treningi i aeroby - wszystko jest. Napiszcie jeszcze, co sądzicie o dibencozide magnum Megabola ? Koles to wychwalał i mowil, ze jakis jego kumpel dostal po tym rozstepow, czy to mozliwe ? Jesli [...]

[...] nie mam żadnego treningu siłowego 3x po 45 minut i stąd moje pytanie, czy mogę sobie ułożyć plan wg. tego linku jeśli na siłowni nie robię konkretnych ćwiczeń, tylko raczej wszystko po trochu tzn biegam, podnoszę hantle/sztangi i ćwiczę na paru maszynach tak po godzinie dziennie.. Podsumowując wyszło mi ~2700 kcal, czy to dobry wynik, [...]

Witam! mam 16 lat (2 klasa LO). na siłownie zacząłem chodzić od 3 klasy gim. chodziłem na nią 8\9 miesięcy, dieta jako taka była, wszystko szło w dobrym kierunku, ale zaczęły się problemy z kręgosłupem, więc musiałem zrobić sobie roczną przerwę. podczas tej przerwy chodziłem na basen 3 razy w tygodniu. na początku nie miałem diety, powróciłem do [...]

[...] w tym tygodniu za to miewam problem z łopatka , jest to niestały ból tylko w momencie ruchu ponad głowe (najczęściej) promienieje tez czasami do barku i lewego piersiowego (wszystko dzieje się po lewej stronie) Zmniejszyłem intensywność treningu ale nie zadowala mnie to gdyż potrzebuje tej pompy która uzyskiwałem na ciężkich treningach [...]

[...] czasem towarzyszy im ból. Podczas treningu guzki kompletnie nie wyczuwalne. Byłem na usg to nic tam nie siedzi i lekarz stwierdzil, ze to niby od utraty wagi. (10kg) Libido wszystko jest ok. Badań nie robiłem bo po tym czasie wykluczylem zeby prolaktyna czy estro bylo podbite.. Myślicie, aby zrobic te badania i będzie można coś jeszcze [...]

[...] slonecznika dodam ze pije duzo wody mineralnej i 2 kawy dziennie mam 186cm wzrostu i waze 124kg, chce schudnac 20kg. wiem ze moj sposob nie rowna sie z dietami wi wyliczaniem ale ja poprostu nie ma na to czasu bedac w sklepie i wyliczajac wszystko. poprosze o ocene tego co napisalem powyzej oraz jelsi jest to nie dobre podanie alternatywy

[...] 10+2xmax - 3-4sztaby BRZUCH: abcoaster - 4x20-25 powt. bez obciazenia lub z 10kg pierwsze 3 powt. (zlikwidowali mi maszyne do spietek na ktorej robilam 4x20 z 8mioma sztabami) Dodam ze poza wioslowaniem, francuskim wyciskaniem na triceps, hantlami na biceps wszystko robione na maszynach. Oto aktualny stan mojej "formy": Prosze o info, co teraz..?

[...] byc dobrym fighterem i dlatego postanowilem sprobowac jeszcze cos dla siebie osiagnac :)Niestety zycie mnie zmusilo bym przerwal na kilka lat to co lubilem.Dlatego prosze o porady od czego zaczac,jak to robic,co robic i jak dlugo itd,itd.Pozdrawiam.Gdybybyly jakies inne informacje potrzebne,oczywiscie odpowiem by wszystko bylo dobrze ulozone.

[...] zarówno na forum jak i do kulturystyki po dobrych kilku latach przerwy. Kiedyś ponad 4 lata treningu, także jeżeli chodzi o dietę i treningi to niema sensu poruszać tematu - wszystko będzie jak należy. Pytanie jednak co w temacie suplementacji... rynek się bardzo mocno zmienił od chwili, w której się z nim rozstałem. Nie ustalam celu typowo na [...]

Od zawsze stosowałem progresje mój potrzebny plan uwazam za przeładowany wczesnie cwiczyłem 3/4x po 90min nawet wiecej w tygodniu pamietam poczatki cwiczyłem mniej na luzie i wszystko szło moze dlatego ze poczatki. Mysle ze zgubił mnie samozachwyt i dodawanie zbednych cwiczen i seri bo jesli zalezy mi na masie to powinienem uzywac cw [...]

[...] od razu mowie ze 4 lata temu bralem metke i prolangatum z jelfy nie byly to wielkie dawki ale troche przyszło, ostatnio 2 cykle kreatyna i rok temu 100 metki 10mg( oczywscie wszystko z odblokiem - dbam o swojego rycerza haha) Mam pytanie bo juz od dluzszego czasu mysle o zrobieniu jakiegos fajnego cyklu z saa. Mam dostep do wszystkiego i z prawie [...]

[...] cm a klatki piersiowej 96 cm. Mam 189 cm wzrostu oraz ważę około 93 kg. Jak mogę zniwelować ten przykry efekt jeśli szerokość bioder jest uwarunkowana genetycznie ? zresztą wszystko na to wskazuje. Z tego co wyczytałem najlepszym rozwiązaniem jest rozbudowanie klatki piersiowej i tu własnie zaczynająsię schody. Zależy mi na treningu ale 3 [...]

[...] będę zwiększał tępo i bez przerw) Na treningi zamierzam chodzić pon,wt,czw,pt lub ew. pon, śr,czw, niedz.(A nawet 5 dni w tygodniu) Tutaj moje pytania na temat jak połączyć wszystko, rozplanować i połączyć z treningiem mięśni? Aeroby przed czy po treningu obwodowym? Nigdy nie korzystałem z suplementów diety więc tutaj też proszę o pomoc, jakie i [...]

[...] sztangą (8 8 8) Sztrugasy hantlami (20 20 20 20) sztrugasy sztangą (20 20 20 20) Nogi: Na nogi to co zwykle, przysiady z obciążeniem, wspięcia na palce wypady, sprinty itp, póki nie umęczę nóg:). na każdym treningu dołączam ćwiczenia brzucha na koniec, dla zmęczenia. To chyba wszystko. Z góry dziekuję za pomoc, i pozdrawiam uzytkowników. Mazur.

[...] Uprawiane inne sporty: Pływanie,Bieganie,Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Bardzo Dobrze Wyposażona Siłownia ( nie full osprzęt ale wszystko praktycznie jest) Dieta: Jest, ustalona z pomocą s.m.p.a w dziale Odżywianie Przeciwskaznania medyczne: Bóle kolan ( 3 rok %) ) Zażywane suplementy: WPC 100%, [...]

[...] na pewno przesadziłem z obciążeniem przy martwym ciągu i raczej robiłem coś źle bo następnego dnia czułem tylko nogi, bólu w mięśniach pleców nie było. Dzień po treningu wszystko było w porządku, zwykły ból mięśni. Następnego dnia gdy ból z przodu ud i innych częściach ciała zaczął maleć to z tyłu ud przeciwni wzrastał, szczególnie w lewym. W [...]

Witam wszystkich. Więc tak, jestem piłkarzem (młodym bo mam 20lat) i klub domaga się bym zgrubł 8-10kg do 31 grudnia. Przyszedl nowy trener i wszystko legło mi w gruzach ;) Moje warunki to 190cm wzrostu a zaledwie 75kg. Moja waga utrzymuje się bez zmian od prawie dwóch lat. Próbowałem już rózne diety do tego białko i nic nie pomagało, duże [...]